Le développement harmonieux des enfants passe par une série d’habitudes et de compétences clés, parmi lesquelles la respiration occupe une place essentielle. À l’image de leurs héroïnes et héros préférés, tous les enfants possèdent un superpouvoir : la respiration ! Bien maîtrisée, la respiration assure une bonne oxygénation, mais elle a également un impact direct sur la posture, le tonus musculaire et l’équilibre corporel. 

Le Kit Respire et Souffle créé par La Tribu Happy Kids offre une approche ludique pour travailler la respiration chez les enfants ainsi que les fonctions musculaires associées à la respiration, favorisant ainsi un bon maintien et un développement global équilibré.

Pour comprendre comment le Kit Respire et Souffle contribue au développement harmonieux des enfants, cet article s’articule autour de plusieurs axes : 

• La connexion entre respiration, posture et tonus musculaire chez les enfants
• Les bienfaits d’une bonne respiration pour le maintien postural des enfants
• Les exercices du Kit Respire et Souffle qui contribuent au développement harmonieux des enfants
• L’intégration du Kit Respire et Souffle à la maison et dans le suivi thérapeutique des enfants

La connexion entre respiration, posture et tonus musculaire chez les enfants

La respiration nasale : la respiration physiologique

La respiration nasale, ou respiration physiologique, active le diaphragme, un muscle situé entre le thorax et l’abdomen. Lorsqu’un enfant respire par le nez, ce muscle est sollicité, soutenant la cage thoracique et favorisant ainsi l’alignement corporel (McKeown, 2015; Ruddy et al., 2020). Le mouvement du diaphragme permet également une distribution équilibrée des charges musculaires, facilitant une posture stable et confortable.

Plusieurs études françaises ont montré l’impact positif de la respiration nasale sur la posture et le tonus musculaire des enfants. Par exemple, Couly (2015) décrit comment la respiration nasale contribue au développement crânio-facial et à un bon équilibre postural, tandis que Bonnet & Lucien (2016) insistent sur le rôle de la respiration nasale dans le soutien des fonctions oro-myo-faciales, essentielles au maintien d’une posture équilibrée.

Conséquences de la respiration buccale chez l’enfant sur son développement

Les enfants qui adoptent une respiration buccale peuvent rencontrer des difficultés posturales et développer un tonus musculaire insuffisant. Et contrairement au blobfish, qui malgré sa faible masse musculaire et ses os mous, peut se déplacer en se laissant flotter, l’être humain ne peut pas … 

Par ailleurs, la respiration buccale est souvent associée à une position basse de la langue, ce qui réduit l’activation du diaphragme et affaiblit les muscles du tronc et de la colonne. Cela peut entraîner un affaissement de la posture, et même affecter la croissance faciale (Guilleminault et al., 2013; Hennequin, 2018).

Des recherches françaises montrent que la respiration buccale peut également induire des changements dans la structure crânio-faciale, influençant le positionnement de la tête et du cou. Hennequin (2018) explique que ces modifications posturales peuvent entraîner des déséquilibres musculaires, augmentant les risques de troubles de la posture. Villa et al. (2017) mettent également en avant que la respiration buccale est associée à une mauvaise oxygénation, qui peut freiner le développement cognitif et physique chez les enfants.

Les bienfaits d’une bonne respiration pour le maintien postural des enfants

Le rôle de la respiration dans le soutien du tonus musculaire chez les enfants

Une respiration nasale régulière favorise le développement d’un tonus musculaire équilibré et d’une posture stable. En sollicitant le diaphragme et les muscles profonds de l’abdomen, elle permet à l’enfant de maintenir un alignement corporel optimal et un bon équilibre (Martin & Raynal, 2017). Le renforcement de ces muscles contribue également à stabiliser le tronc, ce qui est fondamental pour une croissance harmonieuse.

Les études menées par Smith et al. (2019) révèlent que les enfants ayant une respiration nasale correcte montrent une meilleure stabilité posturale et une endurance musculaire accrue, en raison de la sollicitation continue du diaphragme. En optimisant l’oxygénation, la respiration nasale soutient aussi le développement physique et cognitif de manière durable.

L’impact de la respiration sur le développement harmonieux des enfants et la prévention des troubles

La respiration nasale n’a pas seulement des effets positifs sur le plan musculaire ; elle joue également un rôle crucial dans la coordination et l’équilibre postural, des éléments essentiels au bon développement global des enfants. En renforçant le diaphragme et les muscles du tronc, une respiration nasale efficace aide à prévenir les troubles de la posture (Kushida et al., 2007).

Les travaux de Villa et al. (2017) ont montré que les enfants pratiquant une respiration nasale sont moins susceptibles de développer des anomalies posturales, ce qui les aide à mieux se concentrer et à maintenir une bonne posture au quotidien. En favorisant une respiration nasale correcte, les exercices du Kit Respire et Souffle contribuent ainsi à prévenir les déséquilibres musculaires et posturaux, tout en soutenant le développement harmonieux de l’enfant.

Les exercices du Kit Respire et Souffle qui contribuent au développement harmonieux des enfants

Le Kit Respire et Souffle propose plus de 60 exercices pour aider les enfants à bien respirer. Un vrai festival pour apprendre à respirer correctement, tout en s’amusant !

Les exercices spécifiques pour activer le diaphragme et améliorer le maintien des enfants

Le Kit Respire et Souffle inclut plusieurs exercices pour encourager une respiration abdominale et activer le diaphragme, contribuant ainsi à renforcer le tronc. Par exemple : 

• Le massage du diaphragme : cet exercice de massage doux autour des côtes vise à détendre les muscles du diaphragme et à encourager une respiration abdominale. En plaçant ses mains sur les côtes et en effectuant de légers tapotements et pressions, l’enfant apprend à sentir le mouvement de son diaphragme et à l’activer en douceur. Cela favorise une respiration plus profonde, stimulant les muscles abdominaux pour améliorer la posture et le maintien corporel. 

• La respiration de la vague : allongé sur le dos, l’enfant pose une main sur son ventre et l’autre sur sa poitrine. Il est encouragé à inspirer profondément par le nez pour faire "monter la vague" dans son ventre, en soulevant sa main sans faire bouger la poitrine. Cet exercice aide à activer le diaphragme en focalisant la respiration dans l’abdomen. Avec une pratique régulière, l’enfant renforce sa capacité à respirer profondément, ce qui améliore la stabilité du tronc et favorise une bonne posture.

Les exercices de respiration qui renforcent l’équilibre et la stabilité chez les enfants

Certains exercices du kit visent également à renforcer l’équilibre et la stabilité du tronc, en enseignant aux enfants à contrôler leur souffle et à se stabiliser. En voici quelques exemples : 

• Le parcours du souffleur : dans cet exercice, l’enfant utilise une paille pour souffler doucement sur une petite boule de coton ou de papier, en essayant de la faire avancer sur un parcours au sol. Cet exercice ludique encourage l’enfant à contrôler la puissance et la durée de son souffle, tout en maintenant une posture stable. Il développe ainsi la coordination entre souffle et équilibre, un atout précieux pour la stabilité du tronc.

• La posture de l’arbre : cet exercice invite l’enfant à pratiquer la posture de l’arbre, tirée de la pratique du yoga, où elle est appelée Vrikshasana (du sanskrit vriksha, "arbre", et asana, "posture"). Cette posture travaille l’équilibre et le renforcement des muscles du tronc, tout en développant la stabilité du corps. Avec une respiration profonde, l’enfant apprend à se recentrer et à stabiliser son corps : debout, stable et concentré, tel un arbre majestueux. À l’enfant de choisir ensuite s’il préfère être un chêne, un pin ou un cerisier !

Les exercices de respiration favorisant la proprioception et la motricité buccale des enfants

La position de la langue est cruciale pour une respiration nasale correcte et un bon alignement de la tête et du cou. Certains exercices du Kit Respire et Souffle aident l’enfant à développer une bonne motricité buccale, tels que : 

• Le jeu du bonbon sur la langue : dans cet exercice, l’enfant place un bonbon sur sa langue, qu’il colle contre le palais en gardant la bouche fermée. Cet exercice améliore la proprioception linguale (perception de la position de la langue) et favorise une bonne respiration nasale, en stabilisant la langue dans une position haute, idéale pour la respiration et l’articulation.

• Le souffle du ballon : l’enfant place ses lèvres autour d’un ballon ou d’un petit objet qu’il doit gonfler légèrement en soufflant. En gardant une langue en position haute et en contrôlant son souffle, l’enfant exerce les muscles buccaux tout en prenant conscience de la respiration nasale. Ce contrôle du souffle et de la motricité de la bouche aide à développer la force musculaire autour de la langue, des lèvres et des joues.

L’intégration du Kit Respire et Souffle à la maison et dans le suivi thérapeutique des enfants

Intégrer des exercices de respiration et de posture au quotidien peut se faire naturellement grâce au Kit Respire et Souffle. Ces activités ludiques peuvent être pratiquées facilement à la maison ou dans le cadre d’un suivi thérapeutique, sous la supervision d’un professionnel de santé. 

En intégrant ces exercices dans leur routine, les enfants prennent progressivement conscience de leur respiration et de leur posture, ce qui peut améliorer leur bien-être physique et émotionnel. Voici quelques pistes pour optimiser l’intégration de ces exercices dans leur quotidien.

Pratiquer les exercices de respiration à la maison

Le kit a été conçu pour être utilisé de manière flexible et progressive, en fonction des besoins et de la disponibilité des parents et des enfants.

• Créer une routine d’exercices
  Intégrer les exercices dans une routine quotidienne est un moyen simple et efficace d’encourager de bonnes habitudes respiratoires. Par exemple, les exercices de relaxation, comme La respiration du papillon, peuvent être pratiqués le soir, avant le coucher, pour aider l’enfant à se détendre et à trouver le calme. Le matin, des exercices plus dynamiques, comme Le parcours du souffleur, peuvent être intégrés pour aider l’enfant à démarrer la journée avec énergie et concentration.

• Associer les exercices aux moments de jeu
  Les exercices du kit peuvent être intégrés dans les moments de jeu, permettant ainsi aux enfants de s’amuser tout en travaillant leur respiration. Par exemple, La plume magique peut être pratiquée après l’école ou pendant une pause, offrant un moment de détente qui améliore la respiration nasale et la posture.

• Impliquer toute la famille
  Pour motiver les enfants, il peut être intéressant d’impliquer d’autres membres de la famille. Faire les exercices ensemble crée une dynamique positive et donne à l’enfant un modèle qu’il peut suivre. Cela rend les exercices plus engageants et renforce l’aspect ludique du kit. Et si toute la famille devenait une joyeuse équipe de respirateurs experts ?

Utiliser le Kit Respire et Souffle dans le suivi thérapeutique des enfants

Pour les enfants ayant des troubles respiratoires, de posture, ou encore des troubles du sommeil, le Kit Respire et Souffle peut être un outil complémentaire au suivi thérapeutique. Sous la supervision d’un professionnel de santé, ces exercices peuvent renforcer les effets des séances de rééducation.

• Exercices personnalisés en collaboration avec des professionnels
  Les professionnels de santé, tels que les orthophonistes ou les kinésithérapeutes, peuvent guider l’enfant dans des exercices adaptés à ses besoins spécifiques. Par exemple, les orthophonistes peuvent utiliser le jeu du Bonbon sur la langue pour travailler la position linguale, essentielle pour une respiration nasale et une bonne posture. En collaboration avec le professionnel, les parents peuvent ensuite encourager la pratique de cet exercice à la maison.

• Utilisation régulière pour renforcer les bénéfices thérapeutiques
  Dans un cadre thérapeutique, la répétition des exercices du kit aide l’enfant à intégrer plus rapidement les bonnes habitudes respiratoires. Les jeux de souffle, comme Le parcours du souffleur, peuvent être utilisés en parallèle des séances de rééducation pour travailler l’endurance et le contrôle du souffle, renforçant ainsi le tonus musculaire et la stabilité posturale.

• Adapter la fréquence selon les progrès
  Les exercices peuvent être adaptés au rythme de progression de l’enfant. Par exemple, au début du suivi, les professionnels peuvent proposer des exercices de manière quotidienne pour ancrer les bonnes pratiques, puis réduire la fréquence au fur et à mesure que les habitudes respiratoires s’installent.

Pour en apprendre davantage sur l’utilisation du Kit Respire et Souffle dans le cadre d’un suivi thérapeutique chez les enfants, La Tribu vous invite à aller consulter l’article dédié à ce sujet. Il répond aux questionnements concernant l’utilisation du kit par les professionnels de santé. 

En conclusion, le Kit Respire et Souffle peut devenir un véritable allié pour accompagner le développement harmonieux des enfants en intégrant des exercices de respiration simples et ludiques dans leur quotidien. Grâce à des exercices qui soutiennent la respiration nasale, renforce le tonus musculaire, améliore la posture, l’équilibre et la motricité buccale, ce kit permet aux enfants de développer des bases solides pour leur santé. 

Que ce soit en intégrant ces pratiques à la maison ou en complément d’un suivi thérapeutique, le Kit Respire et Souffle apporte des bienfaits durables, en aidant les enfants à prendre conscience de leur respiration et de leur corps, deux éléments essentiels pour une croissance équilibrée et un bien-être général.

Pour plus d’informations et de conseils de La Tribu Happy Kids sur la respiration et divers sujets, rejoignez-nous sur Instagram ou consultez notre blog !

Sources

Bonnet, A., & Lucien, L. (2016). Les fonctions oro-myo-faciales chez l'enfant : respirer, déglutir, mastiquer. Archives de Pédiatrie, 23(4), 354-362.

Couly, G. (2015). Développement crânio-facial et fonction respiratoire. Revue d'orthopédie dento-faciale, 49, 121-131.

Guilleminault, C., Li, K. K., & Khramtsov, A. (2013). Sleep-disordered breathing: Surgical outcomes in prepubertal children. Otolaryngology–Head and Neck Surgery, 129(2), 165-171.

Hennequin, M. (2018). Effets de la respiration buccale sur le développement postural de l'enfant. Journal Français de Pédiatrie, 55(3), 207-215.

Kushida, C. A., Morgenthaler, T. I., Littner, M. R., Alessi, C. A., Bailey, D., Coleman, J., ... & Rowley, J. A. (2007). Practice parameters for the surgical modifications of the upper airway for obstructive sleep apnea in adults. Sleep, 29(10), 1417-1423.

Martin, G., & Raynal, M. (2017). Les répercussions posturales de la respiration nasale et buccale. Kinésithérapie Scientifique, 594, 23-29.

McKeown, P. (2015). The Oxygen Advantage: Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You. William Morrow.

Ruddy, R., Bradbury, J., Duggan, J., & Hume, K. (2020). Influence of diaphragm muscle dysfunction on postural stability. Journal of Physiology & Physical Therapy, 25(1), 19-27.

Smith, M., Foey, J., & Chow, C. (2019). The effect of breathing technique on oxygen levels and posture in children. International Journal of Pediatric Health, 15(3), 203-210.

Villa, M. P., Rizzoli, A., Miano, S., & Malagola, C. (2017). Efficacy of rapid maxillary expansion in children with obstructive sleep apnea syndrome. Sleep Medicine, 24, 73-77.